Умственная работоспособность человека

Содержание

I. Введение.

II. Физиология умственной работоспособности детей младшего школьного возраста

2.1. Понятие «умственная работоспособность».

2.2. Физиологические и биоритмологические основы умственной работоспособности

2.3. Динамика умственной работоспособности.

2.4 Факторы, влияющие на уровень работоспособности ребенка.

2.4.1. Экзогенные факторы.

2.4.2. Эндогенные факторы.

III. Физиологические основы механизма здоровья сердечно сосудистой системы детей младшего школьного возраста

3.1. Возрастные анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы детей младшего школьного возраста;

3.2.Факторы, определяющие здоровье данной системы (механизм здоровья)

IV. Методы исследования умственной работоспособности.

4.1. Устойчивость ясного видения.

4.2. Математический диктант.

4.3. Корректурные пробы.

4.4. Индивидуальный хронометраж.

V. Методы исследования состояния сердечно-сосудистой системы (по Амосову)

VI. Методы корреляционного и регрессионного анализа.

VII. Собственные исследования:

7.1. Уровень и динамика работоспособности детей младшего школьного возраста);

7.2. Уровень тренированности сердечно-сосудистой системы детей младшего школьного возраста;

7.3. Тенденция состояния здоровья и уровня и динамики умственной работоспособности детей в младшем школьном возрасте

7.4. Выводы.

VIII. Принципы оздоровительных мероприятий, повышающих уровень умственной работоспособности детей младшего школьного возраста и повышающие состояние тренированности сердечно-сосудистой системы детей младшего школьного возраста

IX. Библиография.

Введение

В настоящее время в нашей стране сложилось ситуация, когда к 16-17 годам, по разным данным, остается от 3-х до 6-ти % здоровых школьников. Уже в дошкольном возрасте у 15 - 20 % детей диагностированы хронические заболевания и более чем у 50% -функциональные отклонения. У 20-60 % детей младшего школьного возраста выявлен высокий уровень нарушения адаптационных систем организма, иммунная система в 70 - 80 % функционирует в режиме перенапряжения и дезадаптации (28,с.43).

Общая направленность ухудшения физического развития и состояния здоровья современных учащихся, в особенности младших школьников усугубляется большой учебной нагрузкой, заложенной уже в Базисном учебном плане, вследствие чего включение вариативных занятий переводит нагрузку дневную и недельную в ранг запредельной, не соответствующей возрастным возможностям детей 6-9 лет с резким преобладанием в их двигательной активности весьма утомительного статического компонента.

Несмотря на введение различных новаций в педагогический процесс начальной школы, здесь все больше появляется неуспевающих учеников, у многих из них выявлен низкий уровень работоспособности. Известно, что уровень работоспособности, в том числе и умственной напрямую зависит от состояния здоровья, в частности от уровня развития, состояния сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, возникает актуальная проблема корреляции уровня умственной работоспособности и состояния сердечно-сосудистой системы детей младшего школьного возраста.

Рабочая гипотеза:

Мы в нашем исследовании предположили, что снижение успеваемости детей младшего школьного возраста определяется низким уровнем умственной работоспособности, который определяется следующим:

1) низким уровнем исходной работоспособности;

2)зависимостью от состояния ССС, обеспечивающей функцию продуктивности нервной системы.

Объект исследования – группа детей младшего школьного возраста

Предмет исследования – уровень умственной работоспособности и состояние резервов сердечно-сосудистой системы младшего школьника.

В данной работе перед нами стояли следующие цели:

1) установить средний уровень умственной работоспособности детей младшего школьного возраста в условиях г. Магнитогорска;

2) выявить функциональные резервы сердечно-сосудистой системы детей младшего школьного возраста;

3) установить наличие корреляционной зависимости уровня умственной работоспособности от состояния резервов в сердечно-сосудистой системе детей младшего школьного возраста.

Для достижения поставленной цели ставились и решались следующие задачи:

- проанализировать имеющиеся теоретические и практические данные по теме исследования;

- определить наиболее приемлемые для условий исследования методики;

- провести исследование уровня умственной работоспособности детей младшего школьного возраста;

- установить уровень тренированности сердечно-сосудистой системы детей младшего школьного возраста;

- выявить корреляционную зависимость между уровнем умственной работоспособности и тренированностью сердечно-сосудистой системы детей младшего школьного возраста;

- проанализировать результаты исследования с использованием методов математического анализа;

- разработать основные принципы оздоровительных мероприятий, повышающих уровень умственной работоспособности детей младшего школьного возраста за счет тренированности сердечно- сосудистой системы.

Структура исследования. Данный спецвопрос состоит из введения, теоретической и практической частей, выводов и библиографии.

II. ФИЗИОЛОГИЯ УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

2.1. Понятие «умственная работоспособность».

Под работоспособностью принято понимать способность человека развить максимум энергии и, экономно расходуя ее, достичь поставленной цели при качественном выполнении умственной или физической работы. Это обеспечивается оптимальным состоянием различных физиологических систем организма при их синхронной, скоординированной деятельности. Выделяют физическую и умственную работоспособность.

Умственная работоспособность — это способность воспринимать и перерабатывать информацию, потенциальная способность человека выполнить в течение заданного времени с максимальной эффективностью определенной количество работы, требующей значительной активации нервно-психической сферы субъекта (6, с.257).

2.2. Физиологические и биоритмологические основы умственной работоспособности

Умственная работоспособность тесно связана с возрастом: все показатели умственной работоспособности возрастают по мере роста и развития детей. За равное время работы дети 6—8 лет могут выполнить 39—53% объема заданий, выполняемых 15—17-летними учащимися. При этом и качество работы у первых на 45—64% ниже, чем у вторых.

Темп прироста скорости и точности умственной работы по мере увеличения возраста нарастает неравномерно и гетерохронно, подобно изменению других количественных и качественных признаков, отражающих рост и развитие организма.

Годичные темпы нарастания показателей умственной работоспособности от 6 до 15 лет колеблются в пределах от 2 до 53%.

Скорость и продуктивность работы за первые три года обучения нарастают одинаково на 37 - 42% по сравнению с уровнем этих показателей при поступлении детей в школу. За период от 10 - 11 до 12 - 13 лет продуктивность работы увеличивается на 63%, а качество - точность ее лишь на 9%. В 11 - 12 лет (V - VI классы) наблюдается не только минимальный темп прироста качественного показателя (2%), но и ухудшение его в значительном числе случаев по сравнению с предыдущими возрастами. В 13 - 14 (девочки) и 14 - 15 лет (мальчики) темп нарастания скорости и продуктивности работы снижается и не превышает 6%, в то время как прирост качества работы возрастает до 12%. В 15 - 16 и 16 - 17 лет (IX - Х классы) продуктивность и точность работы возрастают на 14 - 26%.

Во всех возрастах учащимся с отклонениями в состоянии здоровья присущ более низкий уровень умственной работоспособности по сравнению со здоровыми детьми и коллективом класса в целом.

У здоровых детей 6 - 7 лет, поступающих в школу с недостаточной готовностью организма к систематическому обучению по ряду морфофункциональных показателей, работоспособность также оказывается ниже и проявляет меньшую устойчивость по сравнению с детьми, готовыми к обучению, быстро к нему адаптирующимися и успешно справляющимися с возникающими трудностями. Однако устойчивость работоспособности у этих детей, в отличие от ослабленных школьников, повышается обычно уже к концу первого полугодия (31, с.97-98).

Во всякую работу, в том числе и в умственную, организм человека и особенно ребенка включается не сразу. Фаза мобилизации - исходное, предрабочее, «предстартовое» состояние. Содержание этой фазы - подготовка к выполнению конкретной задачи и мобилизация функциональных возможностей организма.

Необходимо некоторое время вхождения в работу. Это фаза врабатывания. В эту фазу количественные (объем работы, скорость) и качественные (количество ошибок — точность) показатели работы часто то асинхронно улучшаются, то ухудшаются, прежде чем каждый из них достигнет своего оптимума. Подобные колебания — поиск организмом наиболее экономичного для работы (умственной деятельности) уровня — проявление саморегулирующейся системы.

За фазой врабатывания следует фаза оптимальной работоспособности, когда относительно высокие уровни количественных и качественных показателей согласуются между собой и изменяются синхронно. Положительные изменения высшей нервной деятельности коррелируют с показателями, отражающими благоприятное функциональное состояние других физиологических систем.

Спустя некоторое время, меньшее у учащихся 6 - 10 лет и большее у подростков, юношей и девушек, начинает развиваться утомление и проявляется третья фаза работоспособности. Утомление проявляется сначала в несущественном, а затем в резком снижении работоспособности. Этот скачок в падении работоспособности указывает на предел эффективной работы и является сигналом к ее прекращению. Падение работоспособности на первом ее этапе выражается снова в рассогласовании количественных и качественных показателей: объем работы оказывается высоким, а точность — низкой. На втором этапе снижения работоспособности согласованно ухудшаются оба показателя. На первом этапе снижения работоспособности регистрируется дисбаланс возбудительного и тормозного процессов в сторону преобладания возбудительного процесса (двигательное беспокойство) над активным внутренним торможением.

На этапе резкого снижения работоспособности еще стремительнее ухудшается функциональное состояние центральной нервной системы: развивается охранительное торможение, которое внешне проявляется у детей и подростков в вялости, сонливости, в потере интереса к работе и отказе ее продолжать, часто в неадекватном поведении.

Развивающееся утомление - естественная реакция организма на более или менее длительную и интенсивную нагрузку. Нагрузка, вызывающая утомление, необходима. Без этого немыслимо развитие детей и подростков, их тренировка, адаптация к умственным и физическим нагрузкам. Но планирование и распределение этих нагрузок необходимо проводить квалифицированно, с учетом возрастно-половых, морфофункциональных особенностей школьников (31, с.99-101).

В период организованного активного отдыха восстановительные процессы не только обеспечивают возвращение работоспособности к исходному - дорабочему уровню, но могут поднять ее выше этого уровня. Вместе с тем тренированность возникает тогда, когда очередная нагрузка следует за восстановлением и упрочением показателей после предыдущей работы, хроническое же истощение — когда очередная нагрузка следует до того, как восстановление работоспособности достигло своего исходного уровня. Чередование умственной работы с физической, переключение с одного вида деятельности на другой, прекращение умственной работы детей и подростков в момент начавшегося резкого снижения работоспособности (недалеко еще зашедшей стадии утомления) и последующая организация активного отдыха способствуют восстановлению функционального состояния центральной нервной системы.

Систематическим выполнением работы (учебных занятий, трудовой деятельности) в пределах возрастных нормативных границ продолжительности достигается совершенствование умственной работоспособности.

Умственная работоспособность определяется и биологическим ритмами. Так, если человек «жаворонок», то наивысший уровень умственной работоспособности у него приходится на первую половину дня, утро; если же – «сова», то умственная работоспособность особенно высока во вторую половину дня, вечером, иногда даже ночью.

Так, согласно биологическим ритмам, к середине сентября все показатели работоспособности школьников 7 - 18 лет достигают значительно более высокого уровня по сравнению с тем, который был в мае, перед окончанием учебного года. Одна и та же дозированная умственная работа у школьников одного и того же возраста влечет осенью меньшую степень утомления, чем весной. При этом осенью оказывается также выше сопротивляемость утомлению и степень ее восстановления. Зимой уровень работоспособности низкий, по сравнению с весной и осенью.

2.3. Динамика умственной работоспособности.

Различают суточную, недельную и годовую динамику работоспособности.

Суточная динамика работоспособности. У большинства детей и подростков активность физиологических систем повышается от момента пробуждения и достигает оптимума между 11 и 13 ч, затем следует спад активности с последующим ее относительно менее длительным и выраженным подъемом в промежутке от 16 до 18 ч. Такие закономерные циклические изменения активности физиологических систем находят отражение в дневной и суточной динамике умственной работоспособности, температуры тела, частоты сердечных сокращений и дыхания, а также в других физиологических и психофизиологических показателях.

Суточная периодика физиологических функций, умственной и мышечной работоспособности имеет постоянный характер. Однако под влиянием режима учебной и трудовой деятельности изменения функционального состояния организма, прежде всего ЦНС, могут вызвать повышение или понижение уровня, на котором развертывается суточная динамика работоспособности и вегетативных показателей.

Большая учебная нагрузка, нерациональный режим учебной и трудовой деятельности или неправильное их чередование в течение дня и недели вызывают резко выраженное утомление организма. На фоне этого утомления возникают отклонения в закономерной суточной периодике физиологических функций.

Оптимальное состояние работоспособности в утренние часы, спад работоспособности во вторую половину дня характерны для большинства здоровых успевающих учащихся всех классов. За время бодрствования (с 7 до 21—22 ч) кривые периодики работоспособности и физиологических функций в 80% представляет двухвершинный или одновершинный тип колебаний (31,с.101-102).

Недельная динамика работоспособности. Помимо суточной периодики физиологических функций и психофизиологических показателей, в том числе работоспособности, отчетливо выражено их недельное изменение. Наибольшей работоспособность бывает к середине недели — в среду, к субботе падает. В понедельник человек втягивается в работу, со вторника по четверг работает с полной отдачей, а в пятницу происходит резкий спад работоспособности.

В понедельник у учащихся всех классов общеобразовательных школ регистрируются низкие показатели умственной работоспособности, увеличенный латентный период зрительно- и слухомоторных реакций, большое количество срывов дифференцировочных реакций. Почти у поло-вины учащихся бывают изменения суточных кривых вегетативных функций. Во вторник и среду учащимся свойствен не только более высокий уровень показателей умственной и мышечной работоспособности, но и большая их устойчивость. Четверг и пятница в большинстве случаев оказываются днями сниженной работоспособности и наименьшей ее устойчивости.

Суббота наиболее неблагоприятный учебный день. Работоспособность детей и подростков бывает низкой. Однако часто в субботу наблюдается повышение положительной эмоциональной настроенности учащихся в связи с предстоящим днем отдыха, предвкушение интересных дел и развлечений, экскурсий, походов, посещение театра в воскресенье. Организм, несмотря на утомление, мобилизует все имеющиеся у него ресурсы, что выражается в относительном подъеме умственной работоспособности,— явление так называемого конечного порыва.

Изменение положения тела — двигательное беспокойство, регистрируемое у учащихся на уроках, является защитной реакцией организма. Количество движений, длительность сохранения относительного постоянства позы, частота использования крышки парты (стола) в качестве дополнительной опоры для тела также объективно отражают нарастание утомления учащихся и снижение их работоспособности. Например, от понедельника к субботе у детей 7 — 8 лет общее количество движений на уроках возрастает на 32%, длительность сохранения постоянства позы уменьшается на 65%, падает и устойчивость прямостояния. Статический компонент учебной деятельности (сохранение вынужденного положения тела) интенсифицирует развивающееся утомление и падение работоспособности в большей мере в конце работы, нежели в ее начале.

Нередко наблюдается двухвершинная недельная кривая работоспособности. Помимо вторника или среды относительный подъем работоспособности проявляется в четверг или пятницу.

У детей 6 и 7 лет, приступающих к систематическому обучению, в период адаптации к учебным нагрузкам, новым условиям обучения и требованиям дисциплины в первые 6 - 9 недель дни оптимальной работоспособности, когда согласуются между собой относительно высокие скорость и точность работы, смещаются от вторника к четвергу. Лишь спустя некоторое время устанавливается постоянный день наилучшей работоспособности первоклассников - вторник (31,с.102).

2.4 Факторы, влияющие на уровень работоспособности ребенка.

2.4.1. Экзогенные факторы.

К экзогенным факторам относятся факторы внешнего воздействия, а именно: питание, режим дня, сон, двигательная активность, режим труда и отдыха, педагогическая структура урока, освещенность, рабочее место. Рассмотрим влияние этих факторов на умственную работоспособность детей младшего школьного возраста.

Режим дня. Снижение начального возраста обучения — мера, оправданная и научно обоснованная предварительными исследованиями и проверенная в экспериментальных школах. Но не следует при этом забывать, что переход к систематическим занятиям детей шестилетнего возраста в школе или в детском саду предъявляет серьезные требования к их организму. Этот год — от 6 до 7— очень много значит для созревания и становления ряда жизненно важных систем организма, в том числе центральной и вегетативной нервной систем, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и желудочно-кишечного тракта. Организм ребенка 6-7 лет характеризуется, с одной стороны, большей пластичностью, а с другой — незащищенностью. Это объясняется тем, что интенсивные процессы развития уменьшают устойчивость организма ко многим неблагоприятным воздействиям внешней среды. Отсюда необходимо соблюдение режима дня.

Таблица 1

Примерная схема распределения времени между отдельными видами деятельности учащихся начальной школы (в часах):

Возраст (лет), класс Учебные занятия в школе Приготовление домашнего задания Спорт игры, прогулки, внешкольные занятия Прием пищи, туалет зарядка Сон

6(I) 3 - 4 6 10(н) – 2 (д)

7 (II) 3-4 1-1.5 3.5 2.5 11-10,5

8(III) 4 1-1.5 3.5 2.5 11-10,5

9 (IV) 4 1-2 3.5 2.5 11-10,5

Таблица 2

Примерный режим дня для младшего школьника

Режимные моменты Часы

Пробуждение, утренняя гимнастика, водные процедуры, уборка постели, умывание 7.00

Завтрак 7.30

Дорога в школу 7.50

Гимнастика до занятий 8.15

1-й урок 8.30

2-й урок 9.15

Завтрак 9.50

3-й урок 10.10

Спортивный час 11.00

4-й час 12.25

Дорога из школы домой 13.00

Обед 13.10

Сон (дневной) 13.30

Туалет, уборка постели 15.30

Занятия по интересам 15.45

Полдник 16.20

Прогулка, подвижные игры на воздухе 16.40

Ужин 19.00

Свободные занятия 19.30

Приготовление ко сну 20.00

Сон (ночной) 20.30

(9,с.76-77)

Питание. Нормальная жизнедеятельность организма возможна только тогда, когда все эти траты компенсируются веществами, поступающими с пищей. От этого зависит и умственная работоспособность человека, в первую очередь ребенка.

Поэтому в питании учащегося ребенка должен постоянно соблюдаться определенный энергетический баланс. При организации питания учащегося необходимо учитывать, чтобы в принимаемой пище были все необходимые пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, вода, минеральные соли). Важно и соотношение этих веществ в рационе. Для детей младшего школьного возраста в сутки необходимо:

Таблица 4

Физиологические нормы потребности средних школьников в питательных веществах (г в сутки)

Белки Жиры Углеводы

Всего Животные Всего Растительные

79 47 79 16 315

Таблица 5

Физиологические нормы суточной потребности учащихся в некоторых минеральных веществах (в мг)

Кальций Фосфор Магний Железо

1100 1650 250 18

Таблица 6

Физиологические нормы суточной потребности учащихся в витаминах (в мг)

В1 В2 РР В6 С А О

1,4 1,6 15 1,6 60 700 100

На работоспособность влияет и калорийность пищи. Для младших школьников характерна следующая калорийность питания:

Таблица 7

Калорийность питания детей и подростков в сутки

Ккал./День КДж./день

2300 9430

Для повышения работоспособности необходимо соблюдать режим питания: приемы пищи 3 – 4 раза в сутки.

Сон. Под гигиенически полноценным сном понимается сон, имеющий достаточную для возраста продолжительность и глубину, с точно установленным временем отхода ко сну и пробуждения.

Относительно детей младшего школьного возраста считается необходимым сон в течение одиннадцати часов. Сокращение продолжительности сна у детей на 2-4 ч и более резко отрицательно сказывается на функциональном состоянии мозга. Снижается работоспособность, сопротивляемость организма различным инфекциям, быстрее наступает утомление. Потребность детей в сне тем больше, чем младше ребенок. Вместе с тем потребность в сне зависит и от состояния здоровья, и от физического развития (31,с.117-120).

Организация педагогического процесса в школе. Педагогическая структура урока. В настоящее время в большинстве стран мира также как и у нас в стране уроки имеют 45 минутную продолжительность. Однако для начальной школы даже такая продолжительность урока чрезмерна, особенно для 1 классов. Ход кривой работоспособности по 10 минутным отрезкам урокам показывает, что если до 35 минуты скорость и точность работы снижается более или менее равномерно, то последние 10 минут урока сразу дают резкое падение обоих показателей работоспособности школьников, что означает выход самых различных функций организма из нормального физиологического состояния и указывает на наступление утомления в коре головного мозга. Сокращение длительности урока до 35 минут значительно улучшает функциональное состояние центральной нервной системы учащихся и позволяет сохранить более высокую работоспособность на протяжении всего учебного дня (29, с. 34). В целях обеспечения адаптации детей к требованиям школы в первых классах следует применять "ступенчатый " режим учебных занятий постепенным наращиванием учебной нагрузки:

- в сентябре - 3 урока по 30 минут

- в ноябре - 4 урока 30 минут

- во втором полугодии 4 урока 35 минут (28, с. 4).

В связи с переходом многих школ на пятидневную рабочую неделю и соответственно увеличением количества ежедневных уроков, уроки стали 40 минут. Такое укорочение уроков вполне оправдано, однако учеников начальных классов, особенно 1-х, даже 40 минут уроки являются чрезмерными по продолжительности.

Если правильно составлено расписание уроков, то обеспечивает высокий уровень работоспособности, а также способствует сохранению здоровья школьников.

Расписание уроков должно строится на ряде принципов 1.Учет динамики работоспособности со сложностью предмета. При анализе недельной динамики работоспособности школьников обнаружено, что самым малым продуктивным днем является понедельник, а наиболее продуктивными - вторник и среда. Четверг у младших школьников характеризуется значительным снижением работоспособности, а пятница - день с более высокой работоспособностью, чем четверг. Отсюда наибольший объем нагрузки должен приходиться на вторник и среду. Контрольные следуют проводить на 2-3 уроках в середине недели.

2. Чередование предметов по их сложности. Исследования показали, что самым сложными предметами являются математика и иностранный язык, затем русский и литература, история; природоведение, а самые легкие - физкультура, труд, ИЗО, музыка; но физкультуру и труд не рекомендуется ставить ни первыми, ни последними. Определенную нагрузку дают, конечно, и поставленные в середине учебного дня музыка и ИЗО.

3. Избегание сдвоенных уроков по одному предмету.

Структура урока оказывает очень большое влияние на функциональное состояние организма школьников, поэтому весьма важное значение имеет правильное построение урока, подразумевающее оптимальное чередование различных видов занятий, неодинаковых по продолжительности, трудности и утомленности. Правильная организация урока в первую очередь подразумевает учет динамики работоспособности школьников. Во время фазы врабатывания (первые 3-5 минут урока) нагрузка должна быть относительно не велика, необходимо дать школьникам возможность войти в работу. В период оптимальной устойчивости работоспособности, которой в начальной школе дается в среднем 15-20 минут, нагрузка может быть максимальной. Затем нагрузку следует снижать, так как развивается утомление. В последние минуты урока, когда имеет место небольшое повышение работоспособности, соответствующие "конечному порыву", целесообразно посвятить закреплению нового материала, обратить внимание учащихся на узловые моменты пройденного (24,с.41-45).

Двигательная активность. Двигательный режим младшего школьника складывается в основном из утренней зарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроков физической культуры, активного отдыха на воздухе после обеда, занятий в - кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни и каникулы.

Исследования физиологов и гигиенистов показали, что движение является незаменимой биологической потребностью ребенка: малоподвижный образ жизни — прямая причина неполноценного физического и духовного развития детей.

Тщательные исследования, проведенные физиологами и гигиенистами в последние годы, позволили вычислить количество движений, необходимое детям младшего школьного возраста для гармоничного развития всех систем организма. Мышечная активность — один из самых весомых и точных показателей физического благополучия организма. Исследования показали, что здоровый, гармонично развитый ребенок 6-7 лет совершает за день от 12 до 15 тыс. движений (условных шагов). В отдельные дни это количество может подняться до 35 тыс., но это максимум. А последующие три года школьной жизни количество движений возрастает до 20 тыс. в сутки. В переводе на время в обоих случаях это составит в среднем 3-3,5 ч. Если ребенок, суточная двигательная активность которого 15 тыс. движений, по каким-либо причинам недобрал это количество, то на следующий день он наверстывает упущенное.

А если и завтра двигательная активность ребенка окажется ниже нормы? Ученые пришли к такому выводу: систематическое длительное ограничение движений на уроках и переменах, да еще и дома (так же, впрочем, как и излишняя мышечная деятельность длительностью 2-4 ч), приводит к угнетению всех физиологических функций организма: ухудшению самочувствия, функционального состояния сердечно-сосудистой системы (частота пульса, кровяное давление), дыхательной системы и др.

Между тем с приходом в школу двигательный режим сокращается наполовину. До 84% дневного времени ребенок проводит в статичном положении, а организованные формы физического воспитания в школе покрывают не более 11% потребности в двигательной активности.

Суточная двигательная активность распределяется неравномерно по часам дня. В первой его половине она падает на 7-8 ч и 12-14 ч. Во второй половине подвижность увеличивается в 15-16 ч и 20-21 ч. За время бодрствования у детей проявляется как бы четыре пика двигательной активности. Это нельзя не учитывать при составлении распорядка дня. Нелишне отметить еще и заметное повышение двигательной активности весной и осенью и ослабление (на одну треть) зимой. Причем уменьшение суточной двигательной активности в зимний период сопровождается снижением физиологических функций и обмена веществ; этим объясняется затруднение восприятия учебного материала и снижение работоспособности, которые отмечаются в III четверти.

Сохранить высокую работоспособность на протяжении урока возможно с помощью физкультпауз. Исследования показывают, что физкультпаузы совершенно необходимы на каждом уроке в начальных классах. Естественно, что при проведении таких физкультминуток нельзя ограничиться только упражнениями для мелких мышц кисти, так как довольно часто имеет место начальных классов. Упражнения физкультпауз должны быть направлены на активизацию разных мышц (наклоны туловища, вращение головой), мышц нижних конечностей (приседания, тыльные и подошвенные сгибания стоп); последние важны для предотвращения застойных реакций кровообращения нижних конечностях и органах малого таза. Для профилактики переутомления глаз и развития близорукости рекомендуются упражнения, направленные на укрепление глазных мышц. Для снижения утомления от умственной деятельности рекомендуется легкий самомассаж, дыхательные упражнения по типу гипервентиляции.

Рабочее место ученика. Неудобное рабочее место вызывает раздражение, мешает сосредоточиться. Надо позаботиться, чтобы школьнику было удобно заниматься. Для этого в первую очередь надо подобрать мебель по росту, а не по возрасту. Проверить это просто. Поставьте ребенка возле рабочего стола. Его высота должна быть на 2-3 см выше локтя. Если плоскость стола низка, то малыш будет сидеть согнувшись, в напряженной позе, что может привести к искривлению позвоночника. Если же поверхность стола высока, то он будет "писать носом", а это портит зрение. Если окажется, что стол высок, то на сидение стула надо положить жесткую подушку. Удобное положение телу стул обеспечит, если его сидение будет на уровне коленных суставов. Для ног, если они не достают до пола, нужна подставка, а для спины — опора на спинку стула. Сидячая поза, если ноги и руки лишены опоры, а поясница находится в согнутом положении, может вызвать статическое мышечное напряжение. При напряжении мышц сдавливаются мелкие кровеносные сосуды, нарушается кровоснабжение. Мебель должна быть удобной и разгружать статические мышечные напряжения.

Таблица 9

Рост ребенка и высота мебели (в см)

Рост ребенка Высота крышки стола от пола Высота сидения стула от пола Глубина сидения стула

110-119 52 32 27

120-129 57 35 27

130-139 62 38 31

140-149 67 41 34

(9,с.76)

Рабочее место маленького школьника должно быть правильно, освещено: верхний свет плюс настольная лампа с защитным абажуром слева и немного спереди от пишущего.

К освещенности рабочего места учащего предъявляются следующие требования:

1. Достаточность - зависит от размера окон и межоконных проемов, ориентации окон относительно сторон света (в средней полосе России предпочтительнее на юг и юго-восток), расположения затеняющих объектов, чистоты и качества стекол, количества и мощности источников искусственного освещения.

2. Равномерность - зависит от расположения окон, конфигурации классного помещения, контрастности между окраской стен, оборудования и учебных материалов, типа арматуры светильников (характер абажуров) и их расположения.

3. Отсутствие теней на рабочем месте - зависит от стороны падения света (свет, падающий слева, исключает тени от пишущей правой руки, верхний свет практически бестеневой).

4. Отсутствие слепимости (блескости) - зависит от наличия поверхностей с высоким коэффициентом отражения (полированная мебель, застекленные шкафы и пр.) и арматуры светильников (24,с.82-83).

Помимо перечисленных внешних факторов, влияющих на уровень работоспособности младшего школьника, существуют еще и внутренние – эндогенные факторы.

2.4.2. Эндогенные факторы

К эндогенным факторам относятся заболевания, в том числе и хронические, генетические факторы.

Первый скачок в увеличении доли ребят, страдающих хроническими заболеваниями, происходит в возрасте 7-10 лет (15% против 4-5% в дошкольном возрасте). В последующие возрастные периоды эта группа достигает 18-19% и неизменно держится на этом уровне: практически каждый пятый ребенок, начиная с одиннадцатилетнего возраста является хроником. К распространенным хроническим заболеваниям относятся желудочно-кишечные, болезни дыхательных органов уха, горла, носа; расстройства обмена веществ.

Таблица 10

Характер хронических заболеваний детей младшего школьного возраста (в % к имеющимся хроническим заболеваниям)

Хронические заболевания

доля детей, имеющих указанные заболевания

Сердечно-сосудистые

7

Дыхательных органов 19

Желудочно-кишечные 23

Нарушение обмена веществ 11

Опорно-двигательного аппарата 6

Нервно-психические

3

Кожные

5

Глазные

5

Детская патология

2

Иматологические

1

Стоматологические

1

Ухо, горло, нос

10

Мочевых и половых органов

12

Травматологические

3

(28, с. 46)

По данным Института возрастной физиологии РАО, в школу приходит около 20% детей, имеющих нарушения психического здоровья пограничного характера, но уже к концу первого класса их число увеличится до 60 - 70% (22, с. 3). Пограничное состояние между здоровьем и болезнью проявляется в высокой частоте и постоянстве различных недомоганий. Наиболее распространенные среди них – нервнопатического характера (раздражительность) и неблагоприятные психовегетативные реакции (головные боли, сонливое состояние, невозможность сосредоточиться).

Подобные недомогания накладывают отпечаток на физическое и психологическое самочувствие, весь образ жизни детей. Чистота недомоганий как невропатического, так и психовегетативного характера усиливается по мере взросления детей. По некоторым видам недомоганий (головные боли, усталость рук и ног, невозможность сосредоточиться) скачок в увеличении доли ребят, часто их испытывающих, происходит в возрасте 7-10 лет (период начальной школы). Всё это в огромной степени влияет на умственную работоспособность, и как следствие – ухудшается общая успеваемость школьников.

Особенно низкая работоспособность отмечена у детей, страдающих заболеваниями головного мозга. У малокровных, часто болеющих и нервных детей работоспособность резко снижается уже в начале занятий, и отдых во время обеденного перерыва оказывается совсем не эффективным. Снижение работоспособности школьников отмечается при любом заболевании, а также в период выздоровления.

Низкая умственная работоспособность наблюдается у болезненных детей, у детей с неустойчивой нервной системой, малокровных, страдающих эндокринными расстройствами.

В связи с учебной нагрузкой общее состояние школьников, страдающих расстройствами нервной системы, резко ухудшается. Их работоспособность год от года становится ниже.

Детям, больным ревматизмом и находящимся в межприступном периоде или страдающим этим заболеванием с бесприступным течением, также свойственна пониженная работоспособность со стремительным ее снижением в процессе учебной и трудовой деятельности.

Многолетние наблюдения за такими учащимися показали, что существующий в массовых школах режим учебных занятий и большая учебная нагрузка усугубляют их болезненное состояние. Вследствие обострения процесса или по причине недомогания учащиеся, страдающие ревматизмом, часто пропускают занятия. Частые пропуски неизбежно влекут за собой повышение домашней учебной нагрузки, ибо, чтобы не отстать от класса, больные дети должны самостоятельно наверстывать пропущенное в школе.

Низкая работоспособность и частые пропуски вынуждают школьников, страдающих ревматизмом, затрачивать на приготовление домашних заданий чрезвычайно много времени. Это еще более отрицательно отражается на режиме дня, продолжительности сна и отдыха на воздухе. К концу учебного дня и недели у учащихся, больных ревматизмом, несравненно резче, чему здоровых детей, снижается умственная работоспособность.

Повышенная утомляемость школьников, страдающих ревматизмом, проявляется и на уроках труда. У этих учащихся произвольные паузы в работе регистрируются чаще и оказываются почти вдвое продолжительнее, чем у здоровых школьников. Особенно утомительным для больных ревматизмом оказывается второй час работы в мастерских. Резкое утомление под влиянием физической нагрузки проявляется в реакциях сердечно-сосудистой системы. В числе школьников, освобожденных от занятий физкультурой, 59% приходится на больных ревматизмом и связанными с ним заболеваниями сердца.

Различные другие хронические заболевания также сопровождаются изменениями работоспособности учащихся. Так, школьники, больные хроническим тонзиллитом, страдающие туберкулезной интоксикацией, оказываются малоработоспособными и быстро утомляются в процессе учебных занятий.

Всякое заболевание, даже непродолжительное, изменяет реактивность организма ребенка, ухудшая функциональное состояние центральной нервной системы, обусловливая снижение работоспособности и высокую утомляемость.

Даже такие относительно непродолжительные заболевания, как ангина и катар верхних дыхательных путей, изменяют у школьников физиологическую реактивность организма. Она оказывается резко пониженной в ходе болезни и спустя 5 - 7 дней после выздоровления.

Среди генетических факторов, влияющих на уровень работоспособность, можно назвать врожденные заболевания различных систем организма, в первую очередь нервные заболевания: задержка психического развития, умственная отсталость, детский церебральный паралич и т.д.

Функциональные возможности детей и подростков с врожденной предрасположенностью к различным заболеваниям ниже среднего и низкого физического развития оказываются сниженными по сравнению с их сверстниками, имеющими высокое и выше среднего физическое развитие. Дети, физически слабые, в процессе работы, связанной с мышечным напряжением, быстрее и сильнее утомляются, чем дети, хорошо физически развитые.

У учащихся ниже среднего и низкого физического развития умственная работоспособность оказывается не только наиболее низкой, но и менее устойчивой. От осени к весне ухудшение показателей умственной работоспособности у школьников ниже среднего и низкого физического развития обычно оказывается более значительным, чем у учащихся среднего и хорошего физического развития.

Школьники ниже среднего и низкого физического развития обладают не только более низкой умственной работоспособностью. Все показатели мышечной работоспособности (сила, выносливость, мощность, сопротивляемость утомлению, объем работы и др.) на фоне возрастно-половых различий находятся у школьников во взаимосвязи с их физическим развитием. От начала к концу учебного года у учащихся, отстающих в физическом развитии, наблюдается меньшая устойчивость мышечной работоспособности по сравнению со сверстниками, имеющими хорошее физическое развитие.

Различна у школьников хорошего и низкого физического развития и иммунологическая реактивность, отражающая общую физиологическую реактивность организма. При прочих равных условиях (белково-витаминные компоненты в питании, режим дня) на фоне сезонных колебаний у школьников ниже среднего и низкого физического развития иммунологическая реактивность снижена (8,с.252-253).

Таким образом, в заключение данного параграфа можно говорить о том, что на уровень умственной работоспособности оказывают сильное влияние различного рода факторы. И задача валеологов обратить эти формирующие уровень работоспособности факторы в сторону создания наиболее благоприятного влияния.

III. Физиологические основы механизма здоровья сердечно сосудистой системы детей младшего школьного возраста

3.1. Возрастные анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы детей младшего школьного возраста;

К сердечно-сосудистой системе относятся сердце и кровеносные сосуды. Эта система выполняет функции транспортировки крови, а вместе с нею питательных веществ и энергетических материалов к органам и тканям.

Сердце новорожденного имеет шарообразною форму, что связано с недостаточным развитием желудочков и относительно большими размерами предсердий. Ушки предсердий большие, они прикрывают основание сердца. Передняя и задняя межжелудочковые борозды обозначены хорошо, так как подэпикардиальная клетчатка отсутствует. Верхушка сердца закруглена. Длина сердца у новорожденного 3,0—3,5 см, ширина — 2,7—3,9 см. Объем правого предсердия 7—10 см3, левого — 4—5 см3. Емкость каждого желудочка 8—10 см3. Масса сердца у новорожденного 20—24 г, т.е. 0,8—0,9 % массы тела (у взрослых 0,5 %). Объем сердца от периода новорожденности к младшему школьному возрасту увеличивается в 2 – 2,5 раза. Растет сердце наиболее быстро в течение первых двух лет жизни, затем в 5 - 9 лет и в период полового созревания. К 7 годам линейные размеры сердца увеличиваются в 2 раза. Рост сердца в длину идет быстрее, чем в ширину (длина удваивается к 5—6 годам, а ширина — к 8—10 годам). Масса сердца к 6 годам возрастает в 5 раз по сравнению с периодом новорожденности.

В младшем школьном возрасте происходит и изменения кровеносных сосудов. Вырастает диаметр артерий. К 10 годам наибольший объем приобретает средняя мозговая артерия. После 7 лет стабилизируется толщина стенок общей сонной артерии. Удлиняются артерии, кровоснабжающие внутренние органы, и артерии верхних и нижних конечностей. К 10 годам локтевые артерии располагаются и проецируются уже как у взрослого человека. К младшему школьному возрасту формируется магистральный тип ветвления артерий, который сохраняется на всю жизнь. В период младшего школьного возраста особенно усиленно увеличиваются длина внутриорганных сосудов, их диаметр, количество межсосудных анастомозов, число сосудов на единицу объема органа.

Для детей младшего школьного возраста характерное количество крови - 7% от общей массы тела, на 1 кг массы тела приходится 110 мл крови. С 8-летнего возраста возрастает число эритроцитов и количество гемоглобина. В возрасте от 7 до 12 лет величина скорости падения эритроцитов не превышает 12мм/ч.

Для детей младшего школьного возраста характерная частота сердцебиений 90-85 ударов в минуту. Ударный объем сердца (в см3) на протяжении младшего школьного возраста имеет следующую динамику: 6 лет – 20,6, 7 лет – 23,0, 8 лет – 25,0, 9 лет – 27,0, в 10 лет – 29,2 (26, с.305-317).

3.2.Факторы, определяющие здоровье данной системы

(механизм здоровья)

Согласно Н.М. Амосову, настоящий научный подход к понятию здоровья должен быть количественным. Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. Эти резервы запрограммированы в генах, но они существуют, пока упражняются, и тают без упражнения.

Отсюда вытекает первый фактор определяющий здоровье организма целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Это – тренированность. Для каждого вида клеток существуют некие количественные характеристики тренировок. Есть несколько простых истин. Первая — постепенность. Каждый день или каждую неделю прибавлять на определенный процент уже достигнутой функции.

Вторая — «субмаксимальные» нагрузки. Периодически пробовать максимум и использовать для тренировок нагрузки несколько меньше максимальных. Третья — «многократность повторения». Она, однако, не заменяет наращивания нагрузок. Четвертая — есть тренировки на длительность в есть на максимум. Для одних обязательна многократность, для других важнее наращивание максимальных нагрузок. Примеры из спорта известны: бегуны на короткие и длинные дистанции, спринтеры и стайеры. Пятая — перетренировка опасны.

На типичной характеристике «раздражитель — функция» показаны три режима: нормальный, форсированный и патологический.

Наиболее эффективен режим тренировки на форсированном режиме, но он опасен, так как легко переступить границу патологии. Безопасная тренировка — верхний предел «рабочего» режима, или так называемая субмаксимальная нагрузка.

Способность клетки к тренировке небеспредельна. Можно представить себе характеристику «тренируемости»: она выражает зависимость достигнутого максимума функции от тренировочных усилий, то есть от числа повторений различной силы и нагрузок. Чем ближе тренировочные нагрузки будут лежать к патологической границе, тем большего максимума можно добиться. Чем ниже тренировочные нагрузки, тем ниже максимум.

Единственным способом тренировать сердце и легкие является физическая нагрузка.

При работе регуляторы увеличивают интенсивность дыхания и сердечной деятельности. Сначала они усиливаются от «мыслей», потом, в первые секунды, от нервных импульсов, идущих от мышц, и, наконец, газообмен и кровообращение определяются содержанием газов в артериальной крови и зависят главным образом от повышения углекислоты, меньше — от понижения кислорода. Дыхание регулируется просто: усиливаются сокращения дыхательных мышц — межреберных и диафрагмы, от этого возрастает глубина и частота дыхания, в результате растет вентиляция легких. Разумеется, важно, чтобы дыхательные мышцы были тренированы, именно этим определяется глубина вдохов, следовательно, можно обойтись меньшей одышкой, что очень выгодно: меньше утомление.

Регулирование сердечно-сосудистой системы сложное.

Сердце само себя регулирует: сила его сокращения — систола — тем больше, чем больше крови притекло в его камеры во время паузы — диастолы. Кровь притекает к сердцу за счет энергии растяжения аорты и крупных ее ветвей.

Механизм тренировки мы уже разобрали. Чтобы он включился, сердце нужно нагружать. Одним из проявлений его нагруженности является частота сердечных сокращений: частота пульса. Это важнейший показатель нагруженности, но не величины минутного выброса. Если сила детренированного сердца мала, то за счет одной частоты нельзя получить большего сердечного выброса. У такого человека — малый «ударный объем». Величина выброса за одно сокращение у тренированного достигает 150—200 миллиметров, а у детренированного — 40 — 60. Именно поэтому у таких субъектов пульс в покое относительно частый: 70—80, даже 90 в минуту. Тренированное сердце и в покое дает большой ударный объем, поэтому ему достаточно редких сокращений, чтобы обеспечить небольшие потребности в кислороде. Частота пульса в покое у бегунов на длинные дистанции иногда снижается до 40, а при нагрузке повышается до 200. Из всего этого следует важный для практики признак: уровень тренированности сердца грубо ориентировочно можно оценить по частоте пульса в состоянии полного физического покоя.

Сердце тренируется как силой сокращений, так и частотой. Оба фактора важны в увеличении сердечного выброса в момент нагрузки.

Сосуды тренируются вместе с сердцем. Прежде всего это касается эластических артерий: чем больше они растягиваются во время сокращений (систолы) левого желудочка и сужаются во время его расслаблений, тем энергичнее происходит обмен веществ в их стенках и тем меньше условий для отложения в них холестерина и солей. Просвет артерий органов, а именно они закупориваются при склерозе, прямо зависит от объема кроветока через них. Больше всего это касается коронарных артерий сердца: тренировка мышцы сердца, хорошо тренированный миокард, сопровождается увеличением калибра сосудов. Отсюда прямая профилактика инфарктов.

Следующий фактор, определяющий здоровье, - питание. Его назначение в организме предельно просто: снабдить клетки энергетическим и строительным материалом, чтобы организм мог выполнять свои программы.

Потребности и запасы неопределенны. Установлены некоторые крайние границы по калориям, по белкам, по витаминам, но больше для животных, чем для людей, если говорить о научной строгости рекомендаций.

Основным неизвестным остается коэффициент полезного действия (КПД) для энергетики и возможности «повторного использования строительных кирпичей», продуктов распада белков, который так закономерно происходит все время. Разумеется, потребности в «стройматериалах» особенно велики в детстве, когда растут новые клетки, и несколько уменьшаются с возрастом, когда размножается лишь небольшая часть клеток. Но тем не менее, поскольку распад белков и построение новых клеток идет постоянно, все время нужны аминокислоты и вспомогательные вещества. Чем выше физическая активность, тем больше масса белков, тем большее их количество распадается и синтезируется заново. Следовательно, потребность в любой пище — как в энергетической, так и в строительной — прямо зависит от уровня активности. Это знают спортсмены. Когда тренируется тяжелоатлет, ему нужно много белков.

Субъективная характеристика — количество пищи, ощущение голода или сытости — зависит не только от соотношения «приход-расход» энергии, но также от вкуса, объема блюд и от «тренированности» пищевого центра: есть люди с хорошим и плохим аппетитом, «жадные» и «нежадные». У «жадных» субъективная потребность в пище, то есть чувство голода, будет превышать расходы, и человек станет жиреть. Это означает, что в клетках накапливается не только жир, но, возможно, и другие «помехи», которые клетка «не желает» использовать из-за обилия «хорошей» пищи. Разумеется, у нее нет психики, но есть саморегулирующаяся и тренируемая система изменения активности ферментов. При голоде КПД возрастает — это тоже следствие тренировки.

Самой простой и обобщенной объективной характеристикой питания является показатель веса. Лучше бы не сам вес, а складка жира на животе, но ее трудно мерить.

Качество пищи более важно, чем ее количество, потому что природа не выработала специальных потребностей в полноценных аминокислотах, витаминах и микроэлементах, а требует только калорий. Поэтому ассортимент блюд человек выбирает по вкусу, а не по полезности. Отсюда масса возможностей для неполноценного питания, не обеспечивающего клетки всем необходимым. В этом источник многих болезней.

Регулирование подсистемы «питание» очень сложно. Гормоны действуют на клеточный обмен, на превращение питательных веществ в «энергетические» молекулы АТФ. Пример нарушений — диабет.

В питании существует целая система водно-солевого обмена, которая обеспечивает клеточную химию и связана с кровообращением. На «входе» у нее пищеварительный тракт с психическим регулятором жажды, на «выходе» образование в почках мочи разного состава. Сама жажда зависит от соли в пище, но также и от индивидуальных привычек — одни пьют много, другие — мало. Снова тренировка центров. «Выход» мочи зависит от «входа», но регулируется гормонами, а у больных обусловлен еще и работой сердца. Система напряжения меняет настройку, установку эндокринных регуляторов, и в организме задерживается вода.

Резервы здоровья в подсистеме «питание» определяются различными функциональными пробами.

Следующий фактор здоровья – терморегуляция. Постоянство температуры тела в эволюции отработано давно, но и эта функция понята не до конца. Почему так легко температурный центр реагирует на инфекцию? Повышение температуры бывает чуть ли не первым ее проявлением. Видимо, есть древний защитный механизм, действующий на клеточном уровне: повышение температуры активизирует защитные силы. Для здорового человека это так и есть, для старого и больного опасно само по себе, так как лихорадка перегружает сердце. Но природа не рассчитывала на старость и хронические болезни.

Функция терморегуляции, то есть поддержания постоянства температуры при разной погоде, тренируема, как и всякая другая. Схемы закаливания известны. В некоторой степени они заменяют физкультуру.

Другой фактор, определяющий как здоровье организма в целом, так и сердечно-сосудистой системы в частности, - иммунитет. Существуют два параллельных и взаимодействующих механизма: клеточная защита через фагоцитоз и гуморальная через антитела — активные белковые комплексы, связывающие токсины и умертвляющие микробы. Функции иммунитета осуществляются особыми лейкоцитами — лимфоцитами. Одни образуют антитела, другие убивают микробов при прямом контакте с ними. Они основаны на определении активности иммунитета к известным или новым микробам. Однако для здоровых людей достаточно иметь хороший анализ крови, так как он в общем характеризует состояние кроветворных органов, которые неразделимы с иммунной системой.

Влияние недостаточности иммунитета на организм очень велико. Прежде всего инфекция. Микробов много, и ничем от них не защититься.

Газообмен также является фактором, определяющим здоровье. Система газообмена состоит из сердца, сосудов и легких. Любой из этих компонентов может ограничить максимальную функцию доставки кислорода тканям и удаления углекислоты. Однако у молодых и здоровых главная причина снижения резервных мощностей — детренированность сердца. «Период полураспада белков» очень хорошо демонстрируется на нем. За месяц строгого постельного режима коэффициент резерва даже у тренированного человека снижается с 5 до 1,3.

Субъективную характеристику мы чувствуем по нехватке воздуха при возрастающей мышечной работе. Если замерять при этом потребление кислорода в минуту или частоту пульса, то получим кривые, представляющие объективную характеристику. Для этого производят исследования на специальном аппарате — велоэргометре.

Значение легких в обмене газов меньшее, чем сердца, если нет болезни. Объем легких, количество действующих легочных альвеол, проходимость бронхов — все тренируется вместе с сердцем при нагрузках. Большая роль отводится бронхам: курение и простуды ведут к развитию бронхитов и затрудняют движение воздуха к альвеолам, так же как спазм мелких бронхов при бронхиальной астме.

Вредные последствия плохой работы подсистемы «газообмен» не нуждаются в сложном разборе. Если в аорту поступает кровь с недостатком кислорода, органы оказываются в трудном положении. Так, когда напряжение электростанции понижается, все лампочки тускнеют и моторы не дают мощности. Это случается с кровью при дыхательной недостаточности, когда диффузия кислорода затруднена из-за утолщения стенок альвеол или выпотевания в них жидкости из кровеносных капилляров. Первое зависит от легких, второе бывает, когда «не тянет» левый желудочек сердца и легкие переполняются кровью. Больше всего страдает мозг, он появился в эволюции поздно и не рассчитан на плохое «снабжение».

Несколько легче обстоит дело, когда легкие в порядке и артериальная кровь хорошо насыщена кислородом, но ее недостаточно поступает в аорту из-за плохой работы правого желудочка сердца. Равенства в снабжении органов нет, и привилегированные — мозг и сердце — получают свою долю, даже если все другие посажены на голодный паек. Управление организмом со стороны мозга идет правильно, но в голоде долго жить нельзя, и в клетках накапливаются продукты неполного окисления. В конце концов, они отравляют кровь, и хорошая работа легких не спасает дело. Развивается все та же гипоксия при сдвигах в кислотно-щелочном равновесии (рН), и это ведет к многочисленным последствиям.

И последний фактор, определяющий здоровье, - напряжение.

Развитие образования и массовой культуры привело к возрастанию интеллекта. Это выражается в усилении памяти, способности к дальнему предвидению. Увеличилась длительность планов, разнообразие их целей и особенно удельный вес «мыслительной части» деятельности в ущерб двигательной. Человек стал гораздо больше думать и меньше двигаться. Взрослые животные двигаются или спят, думать они не умеют. У них тоже полно неприятных эмоций, но они разрешаются тут же, в физическом напряжении. У человека нет. Он думает о них. Именно в последние 10—20 лет произошли в этом сдвиги.

Система напряжения как важнейшая по своему влиянию на здоровье и болезни является генератором активности для мозга. Кора, подкорка, ствол мозга связаны через гипоталамус с гипофизом и дальше с надпочечниками. Форсированные режимы деятельности и мышления реализуются через симпатическую нервную систему и через эндокринные железы, воздействуя «сверху» на все функциональные системы, изменяя «установку» уровня их регулирования. Особенно наглядно это проявляется в кровяном давлении: система напряжения устанавливает для сосудодвигательного центра повышенный уровень регулирования давления в момент психического напряжения.

Установки» меняются на много часов. При этом регуляторы нижних этажей, например желудка или сердца, возбуждаемых «сверху», от системы напряжения, длительное время находятся в состоянии повышенной активности. И тут вступает в действие тренировка. В данном случае вредная. Перетренированный регулятор меняет свою характеристику «вход» — «выход», и его регулирующий эффект может оказаться неоптимальным для «рабочих» клеток. Для сосудистой системы это выразится в гипертонии (2,с.34-97).

Чтобы сохранить нормальную активность напряжения, необходимо расслабление – сон, отдых и физические упражнения.

Таким образом, мы выделили 6 факторов, определяющих здоровье как организма в целом, так и сердечно-сосудистой системы в целом: тренированность, питание, терморегуляция, иммунитет, газообмен, напряжение. Именно от этих факторов зависит, насколько долго человек сможет сохранить свои жизненные ресурсы. Их сохранение необходимо начинать уже в детстве.

IV. Методы исследования умственной работоспособности

Из этих методов наиболее часто используют:

• тест на устойчивость ясного видения;

• корректурные пробы;

• исследование работоспособности путем дозированных заданий;

• исследование поведения детей с использованием индивидуального и массового хронометража.

Устойчивость ясного видения.

Устойчивость ясного видения при стабильных условиях освещения зависит от состояния зрительного анализатора и общего состояния организма.

При длительном рассматривании предмета теряется способность четко различать его, и две близко расположенные точки воспринимаются как одна. Через некоторое время способность различать очертания предметов и букв, между которыми имеется небольшое расстояние, вновь восстанавливается, затем снова исчезает и т.д. при утомлении время ясного видения предмета уменьшается.

Показатель устойчивости ясного видения является процентное отношение времени ясного видения к общему времени наблюдения.

Методика проведения работы. Для проведения данного теста на устойчивость ясного видения используют вычерченное на белом листке и заштрихованное кольцо с разрывом одной стороны - кольцо Ландольта. Кольцо имеет следующие размеры: наружный диаметр - 7 мм; разрыв и толщина заштрихованной части -1,5 мм.

Кольцо Ландольта обследуемый рассматривает в положении сидя с расстояния 5 метров, причем линия взора должна быть параллельна полу (при остроте зрения = 1, если острота зрения меньше единицы, т.е. с расстояния в 5 метров исследуемый не видит разрыва, то найдите положение, когда контур разреза становится хорошо различим, постепенно подходя ближе к испытуемому).

Исследование продолжают 3 минуты, в течении которых обследуемый, не отрываясь, смотрит на разрыв в кольце Ландольта и сообщает исследователю момента, кольца он видит и не видит разрыв.

Произвести в тетради записи данного исследования в виде протокола.

Для каждого этапа исследования необходимо определить (начало, середина и конец занятия) необходимо определить:

1. Время ясного видения.

2. Вычислить устойчивость ясного видения (для каждою этапа paботы). Устойчивость ясного видения есть отношение времени ясного видения к общему времени эксперимента, выраженное в процентах.

Математический диктант.

Выбираются самостоятельно задания так, чтобы:

1) арифметическая задача состояла из 10 - 15 примеров на все 4 арифметических действия.

2) сложность примеров подбираются с учетом возраста и подготовленности учащихся.

3) решить данные примеры в течении 3-5 минут.

Решение примеров может быть письменным, с заранее написанными на бланках примерами или устным (тогда на бланке фиксируют только порядковые номера ответов и ответы).

Методика проведения арифметического задания. В интересующие Вас моменты урока (начало, середина и конец урока) исследуемым учащимся раздают листы бумаги с написанными параметрами (примерами). К решению примеров учащиеся должны приступить одновременно по команде «Начинайте». Время работы отмечается по секундомеру. В течении 5 мин. они решают устно примеры и записывают окончательный ответ. По истечении заданного времени подается команда «Закончить». Учащиеся заканчивают решать и отдают листы исследователю.

Обработка и анализ полученных данных. При обработке материала определяют следующие величины:

1. n - число учеников, принимающих участие в выполнении задания;

2. t - время выполнения задания мин.;

3. V - общее число примеров;

4. V1 - число решенных примеров;

5. V2 - число правильно решенных примеров.

Далее определяются следующие показатели, характеризующие работоспособность:

1. К - число решенных примеров в процентах к общему количеству примеров:

К= V1/ V * 100%.

2. Kl - число правильно решенных примеров в процентах к числу всех решенных примеров:

Kl =V2/V1 * 100%

3. t1 - время решения одного примера, сек. Данные показатели вычисляются для каждого этапа исследования (начало, середину и конец урока).

Оценки полученных результатов за все этапы исследования.

Для этого используют сведения, изложенные в таблице.

Таблица 11

Оценка работоспособности в зависимости от показателей.

Показатели Оценка работоспособности.

К1 К2 t1

Уменьшается Без изменений Увеличивается Скорость работы уменьшается; качество сохраняется.

Увеличивается Уменьшается Уменьшается Скорость работы увеличивайся за счет снижения качества (превалируют процессы возбуждения).

Уменьшается Уменьшается Увеличивается Нарастает торможение, снижаются скорость и качество работы.

- ,д

Сделать выводы о динамике работоспособности данных учащихся (каждого в отдельности) в течение исследуемого времени (урока, школьного дня, недели и т.д.) при исследовании арифметического задания.

Пробный диктант.

Пробные диктанты - один из методов, позволяющий определить динамику работоспособности учащихся.

Данный методический прием имеет недостатки. Заключающийся в трудности определения причин ошибок: связаны ли они с понижением работоспособности или с нетвердым знанием учащихся грамматики.

Поэтому этими методами лучше исследовать детей, имеющих одинаковый уровень успеваемости.

Выбор текста диктанта должен быть:

1. соответствовать возрасту;

2 включать всевозможные правила грамматики известные в данном возрасте;

3. время написания (большинством учащихся) не превышает 5 минут.

При обработке материала учитывают:

1. среднее количество ошибок, приходящихся на одного учащегося;

2. количество работ без ошибок;

3. количество работ с одной до трех; с трех до пяти; с пяти и более ошибками.

Данные величины определяют на каждом этапе исследования и в результате смотрят динамику работоспособности.

Сделайте выводы о динамике работоспособности, определенной данным текстом. Работоспособность повышается, без изменения или снижается от исходного уровня.

Корректурные пробы.

Данные пробы выполняют на специальных таблицах, представляющих собой набор различных букв или их сочетании, лишенных смыслового значения. Наибольшее распространение получили таблицы В.Я. Анфилова и А. Г. Иванова - Смоленского.

Порядок выполнения задания.

1. Завести секундомер и поставить на 0.

2. Раздать таблицы и попросить учащихся написать класс, фамилию, имя, возраст.

3. Дать указания и инструкцию по выполнению задания:

а) взять ручку или карандаш и поставить правую руку на локоть;

б) внимательно просмотреть каждую строчку (слева направо, как читают книгу) и вычеркивать буквы Х и И одной чертой (написать буквы на доске).

4. Спросить детей, понятно ли задание.

После непродолжительного отдыха попросить 2 -3 учеников повторить задание. Затем подать команду «Начали работу» и включить секундомер. Стереть все с доски, наблюдать, чтобы все работали.

5. Через 2 минуты командой «Cтоп» остановить работу детей и сбреешь стрелки секундомера на 0.

6. Дать указание поставить уголок на том месте, где каждого застал сигнал « Стоп», (нарисовать на доске уголок).

7. Снова дать указание детям поставить правую руку на локоть и внимательно слушать дальнейшую инструкцию:

а) Продолжить вычеркивать буквы Х и И во всех случаях, кроме тех, когда перед буквой Х будет стоять буква В, а перед буквой И - буква Е. В этих случаях ВХ и ЕИ надо не подчеркивать (написать все варианты на доске).

8. Спросить, понятно ли детям задание (вторая часть). После утвердительного ответа попросить 2 -3 учеников повторить задание. Затем дать сигнал «Начали работу от поставленного уголка», включить секундомер, стереть все с доски.

9. Через 2 минуты командой «Стоп!» остановить работу. Дать снова задание поставить уголок там, где каждого работающего застал сигнал «Стоп!» и подвести черту под всей выполненной работой.

10. Собрать таблицы.

Данное исследование проводят в начале, середине и в конце урока, чтобы определить в результате дальнейшего анализа динамику работоспособности детей в процессе урока.

Анализ проведенного исследования.

Анализ состоит из двух частей: первичного и вторичного анализа.

/. Первичный анализ корректурной пробы.

При обработке буквенных таблиц подсчитывают:

а) Количественный показатель - это объем выполненной работы, т.е. количество просмотренных знаков за все 4 минуты.

Для этого подсчитывают полное количество просмотренных строк, умножают на 40 (в строке 40 букв) и прибавляют количество букв неполной строки.

б) Качественный показатель - показатель К.

Для этого весь объем работы делим на количество букв, просмотренных в первые 2 минуты до введения дифференцированного раздражителя (первую часть работы).

Расчет показателя К записывают.

Количественный показатель и показатель К подсчитывают для каждой работы отдельно.

Далее установить качественные показатели работоспособности.

Для этого просматривают каждую работу и выявляют следующее.

В) Общие ошибки, которые подчеркивают одной красной чертой.

К данным ошибкам будут относиться: пропуски заданных букв; исправления; неправильно зачеркнутые буквы.

Г) Ошибки на дифференцировку во второй части работы.

К ним относятся зачеркнутые буквы Х и И в сочетаниях ВХ и ЕИ. Данные ошибки при проверке задания подчеркивают двумя красными чертами.

Результаты для каждой работы записывают в тетрадь (2 величины: Д - количество ошибок на дифференцировку; ОШ - всего ошибок (сумма 3-х и других).

Е) Далее рассчитывают коэффициент продуктивности Q по формуле:

Q = (a : 10)2

(a :10) + B

а - объем работы (количество просмотренных знаков за 4 минуты);

В - количество общих ошибок без пересчета на 500 знаков (одна ошибка приравнивается к 10 не просмотренным знакам). Результаты первичного анализа для каждого ребенка занесите в следующую таблицу №6.

Таблица 12

Первичный анализ корректурных проб

Первичная корректурная проба (до занятия) Корректурная проба в конце занятия

Наблюдаемые

наблюдаемые Количество обработанных знаков К ОШ Д Ошст Дст Q Наблюда6емые Количество обработанных знаков К ОШ Д Ошст Дст Q

Вторичный анализ корректурной пробы. При вторичном анализе определяется динамика работоспособности учащегося по показателям, характеризующим: а) скорость выполнения работы: количество обра-ботанных знаков; б) - показатель К; в) качество выполнения работы: - Ошст; - Дст; Q. Для оценки динамики работоспособности при вторичном анализе корректурной пробы используют таблицу №7.

Таблица 13

Оценка работоспособности по корректурной пробе

Изменение работоспособности.

Скорость выполнения работы.

Качество выполнения работы.

Повышается.

-увеличивается (увеличивается ко-личество обработан-ных знаков);

- увеличивается;

- без изменения. Повышается (снижается Ошст, Дст, Q).

- без изменения;

- повышается (снижается Ошст, Дст, Q)

Снижается (преобладают про-цессы возбуждения при ослаблении акти-вного торможения нервных процессов).

- увеличивается

- снижается ( увеличивается Ошст, Дст, Q).

Уменьшение (понижение количества обработанных знаков и показателя К )

- Уменьшение количества ошибок за счет снижения темпа работы; является начальным

признаком утомле-ния.

-повышение (снижение количества Ошст, Дст, Q).

Снижается работоспособность.

-уменьшается снижается количе-ство обработанных знаков и показателя К).

снижается (увеличивается Ошст, Дст, Q).

Снижается работоспособность.

- уменьшается

- без изменения.

Снижается работоспособность.

- без изменения

-снижается (увеличивается Ошст, Дст, Q).

Записать выводы о динамике работоспособности, о предположительных причинах ее обуславливающих.

Индивидуальный хронометраж

Методика хронометража основана на регистрации деятельности ребенка в процессе изучаемого режимного момента, определенного отрезка времени или даже суток. Методика дает возможность точно определить содержание, продолжительность и смену видов деятельности, но позволяет вести хронометражные наблюдения лишь за одним ребенком. Только в случае выполнения наблюдаемыми одинаковой работы возможно одновременно хронометрировать деятельность 2-3 детей. Такой хронометраж обычно проводится при обследовании учебной, трудовой, профессиональной и спортивной деятельности, т. е. тогда, когда ребенок находится в организованном коллективе. Возможности хронометража свободного времени детей ограничены, поэтому рекомендуется хронометражные наблюдения дополнять ведением дневника, который заполняется либо самим обследуемым, либо наблюдателем ретроспективно.

В зависимости от цели наблюдения хронометражные записи ведутся с разными интервалами - по 10 или 15 с, поминутно или за более крупные отрезки времени. Для упрощения и стандартизации записей хронометража предлагается применять систему кодирования видов деятельности. Для хронометража привычной деятельности детей и подростков K. Lange Anderssen и соавт. (1982) предлагают использовать код из ряда символов, отражающих сон и даже очень тяжелые физические нагрузки. Ниже приводится пример кодирования 8 основных видов деятельности школьника для ведения хронометража во время его пребывания в школе: ЛС - положение лежа и сон; С - положение сидя (отдых, учебные занятия, настольные игры и т. п.); ПС - положение стоя (отдых, чтение, ответ у доски и т. п.); П - прогулка и медленная ходьба; 1 - легкая физическая нагрузка (быстрая ходьба, подъем по лестнице, подвижные игры, общественно-полезная .деятельность и труд, физкультурные паузы во время уроков и т. п.); 2 - средняя физическая нагрузка (бег, гимнастические занятия, танцы и т. п.); 3 - тяжелая физическая нагрузка (спортивные игры, подъем и перенос тяжестей, скоростное плавание и т. п.); Х - другие виды деятельности, которые трудно описать.

Методика хронометража дает возможность получить точную информацию о непрерывной продолжительности конкретного вида деятельности и отдыха, о чередовании физических нагрузок разной интенсивности и отдыха, о суммарной продолжительности разных видов деятельности (двигательного компонента) и величине Эн. Такой диапазон возможностей позволяет оценить методику хронометража как объективную, точную, информативную, но трудоемкую, требующую существенных временных затрат.

V. Методы оценки тренированности сердечно-сосудистой системы (по Амосову)

Для того чтобы определить уровень тренированности сердечно-сосудистой системы, Амосов Н.М., используя нормы максимального потребления кислорода человека (до 30 лет), рассчитал минутный выброс сердца. Используя также показатели потребления кислорода был выведен коэффициент резерва: отношение к состоянию покоя. Исходя из полученных результатов он предложил оценивать степень тренированности сердца (2,с.69).

Степень тренированности Максимальное потребление О2

(мл на кг веса тела в мин.) Сердечный выброс

(л в мин) Коэффициент резерва: отношение к состоянию покоя

Очень плохо

Плохо

Удовлетворительно

Хорошо

Отлично

Менее 25

25-34

35-42

43-52

Более 52

Менее 9

9,4 – 12,7

13-15,7

16-19,5

Более 20

Менее 2

2-3

3-4

4-5

Более 5

VI. Методы корреляционного и регрессионного анализа.

Корреляционно - регрессивный метод - как метод многофакторного анализа влияния факторов окружающей среды на здоровье населения.

Возможности различных методов многофакторного анализа.

Разработка профилактических и оздоровительных мероприятий, направленных на улучшение здоровья населения, должна проводиться с использованием информации о степени дифференцированного влияния различных факторов окружающей среды на здоровье людей. Эта информация необходима для определения приоритетов в решении задач, связанных с оздоровлением. Очевидно, в первую очередь следует решать те задачи, которые направлены на устранение наиболее неблагоприятных для здоровья факторов.

Для это нужно знать этиологические факторы окружающей среды и факторы риска, отрицательное влияние которых выражено наиболее сильно. Получить эти данные можно с помощью ряда методов, среди которых есть используемые гигиенической наукой много лет (данные специальных лабораторных исследований, сведения из научной литературы, личный опыт) и сравнительно новые, внедряемые в биологические исследования в последние годы.

Современные методы выявления влияния наиболее сильно воздействующих на здоровье населения факторов весьма разнообразны, но все они имеют единый методический базис — теорию вероятностей и математическую статистику.

С использованием этих методов биология из чисто описательной научной дисциплины превращается в аналитическую, переходя на новый более высокий уровень. Сбываются пророчества К. Маркса о том, что «наука только тогда достигает совершенства, когда ей удается пользоваться математикой».

Рассмотрим в сравнительном плане наиболее часто применяющиеся методы многофакторного анализа.

КОРРЕЛЯЦИОННЫЙ АНАЛИЗ позволяет установить направление, силу, степень и достоверность влияния факторов среды на уровень здоровья населения.

Направление связи (оцениваемое по алгебраическому знаку коэффициента корреляции) может быть прямым и обратным.

При прямой связи (коэффициент корреляции имеет положительный знак) с увеличением интенсивности действия фактора среды повышается и уровень здоровья населения. Это может наблюдаться при воздействии благоприятных факторов.

При обратной связи (коэффициент корреляции отрицателен) при возрастании интенсивности влияния фактора уровень здоровья снижается.

Силу связи оценивают по коэффициенту линейной корреляции при значениях г=0,01-0,29 связь считается слабой, в интервале 0,30-0,69 связь признают средней (умеренной) и при r=0,70-0,99 - сильной. Функциональные зависимости имеют максимальную силу связи — 1.

Коэффициент линейной корреляции бывает трех видов - парный, парциальный и множественный.

Парный коэффициент корреляции свидетельствует о «грубой», «неочищенной» связи между каким -либо фактором х и уровнем здоровья у, так как на значение этого коэффициента оказывают влияние и другие факторы, особенно тесно связанные с х. Поэтому следует чаще использовать при анализе парциальные коэффициенты корреляции (рассчитать которые можно, имея парные коэффициенты). Они отражают связь между факторами и здоровьем в чистом виде, исключая влияние других факторов.

Множественный коэффициент корреляции отражает одновременно связь исследуемых факторов со здоровьем.

Теоретически расчет и анализ коэффициентов корреляции возможен лишь в случае линейной связи между факторами и уровнем здоровья. Линейность связи легко устанавливается путем расчета так называемого показателя линейности связи. Если связь нелинейная, определяется т.н. корреляционное отношение и по нему судят о силе связи между факторами и здоровьем. Однако требование линейности связи можно не учитывать при одновременном исследовании нескольких факторов в многофакторных моделях, что расширяет рамки применения коэффициентов линейной корреляции и на нелинейные случаи. Более того, представляя исходные данные в логорифмическом виде, И РЕЗКО НЕЛИНЕЙНЫЕ СВЯЗИ ХОРОШО ОПИСЫВАЮТСЯ ЛИНЕЙНЫМИ КОЭФФИЦИЕНТАМИ КОРРЕЛЯЦИИ.

Степень влияния факторов характеризуется так называемым коэффициентом детерминации, которые представляют собой увеличенные в 100 раз (для перевода в проценты) квадраты парциальных коэффициентов корреляции. Коэффициент детерминации отражает в процентах долю (удельный вес) влияния на здоровье данного фактора (или группы факторов) среди всех других, не учитываемых в исследовании, но возможных, суммарное влияние которых дополняет найденную величину до 100%.

При этом очень слабая детерминация (незначительный вклад) при значении коэффициента детерминации до 1;

Слабый долевой вклад - при значении от 1 до 4 ед.;

Умеренный вклад - от 5 до 9 ед;

Сильный вклад - от 10 до 14 ед. и более 15 единиц определяется как выраженный долевой вклад изучаемых факторов в уровень здоровья.

Достоверность влияния факторов определяется по средней ошибке

коэффициента корреляции. Коэффициент корреляции не менее чем в 2,5-3 раза превышает свою среднюю ошибку. Достоверность коэффициента корреляции обычно обеспечивается достаточно большим числом одновременно исследуемых объектов, в которых изучается влияние факторов среды на здоровье.

Можно использовать эмпирическое правило, согласно которому число зон (объектов исследования) должно быть минимум в 5-6 раз больше числа одновременно учитываемых факторов, т.е. например если исследуется влияние трех факторов на состояние здоровья людей, то количество объектов (детей) должно быть не менее 15.

Необходимость включения множества объектов изучения при большом числе исследуемых факторов является существенным недостатком корреляционного анализа.

РЕГРЕССИОННЫЙ АНАЛИЗ - это очень тесно связанный с предыдущим вид многофакторного анализа. Как правило, он и проводится одновременно с корреляционным. В этом случае его именуют как корреляционно-регрессионным. Главное назначение регрессионного анализа состоит в том, что с его помощью можно вынести т.н. уравнение регрессии, которое используется как модель, описывающая "поведение" уровня здоровья при изменениях интенсивности действия включенных в нее факторов среды. В общем виде уравнение регрессии имеет вид:

Где у - уровень здоровья; а х - включенные в модель факторы.

Функция, связывающая х и у, чаще всего является линейной или приведенной к линейной путем логорифмирования всех исходных данных.

В этих случаях уравнения регрессии имеют вид:

У = а 0 + а1х1 +а2х2 + … ап хп (1)

Lg y = a0 + a1gx1+ a2lgx2 + …anlgxn (2) постоянных коэффициентов а0,а1,а2 - имеют одинаковую методику решения. Решить эти уравнения - значит найти конкретные значения постоянных коэффициентов и т.д. до Зная их, можно при любых значениях х определить прогнозируемый уровень здоровья.

Решают эти уравнения, предварительно составив и решив относительно в систему линейных алгебраических уравнений с помощью ЭВМ по описанным в специальной литературе схемам. Схемы решения по нашему мнению, удобнее всего выбирать по алгоритмам Дулитля, Крамера или Гаусса. При использовании регрессионного анализа следует помнить, что здесь также остается в силе необходимость включения в число объектов изучения гораздо большего (более чем в 5 раз) по сравнению с числом исследуемых факторов, как это было описано при рассмотрении основ корреляционного анализа. На современном этапе корреляционно - регрессионный анализ является наиболее приемлемым при многофакторном анализе. При этом для его обработке используют компьютерные программы. Часть данных программ включена в стандартный набор по статистике Microsoft Exel. В данных программах используются два функциональных продукта: ЛГРФПРИБЛ и ЛИНЕЙН. Данные продукты проводят регрессионный анализ связи между уровнями изучаемых объектов и факторами с учетом характера их взаимодействия: по линейному тренду (имеет место линейная зависимость) или по экспоненциальному тренду (имеет место нелинейная зависимость).

В регрессивном анализе по функции ЛГРФПРИБЛ вычисляется экспоненциальная кривая, аппроксимирующая данные и возвращающая массив значений, описывающий эту кривую. Поскольку данная функция возвращает массив значений, она должна вводиться как формула для работы с массивами. Уравнение кривой следующее:

у = Ь*m^x или у = (b*(ml^x)* (m2^x2)*_) (при наличии нескольких значений х), где зависимые значения у являются функцией независимых значений х. Значения m являются основанием для возведения в степень х, а значения b постоянны.

Список использованной литературы

2. Адаптация организма учащихся к учебным физическим нагрузкам. -М.,1982.

3. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – Свердловск,1987.

4. Антропова М.В. Основы гигиены учащихся. – М.,1974.

5. Барсов С. Внутренние часы организма // Будь здоров. – 2000. - №4. – С.68-72.

6. Безруких М., Ефимова С. Кто живет по режиму – в школе не устает // Здоровье детей. – 2000. - № 43-44. – С.16-17.

7. Билич Г.Л. Основы валеологии. – СПб.,1998.

8. Валеология человека. Здоровье – Любовь – Красота. В 5-ти т. Т.2 Экологическая валеология и питание. – СПб,1999.

9. Введенский Н.Е. Условия продуктивности умственной зрелости // Книга о здоровье. – М.,1988.

10. Воспитание младшего школьника. – М.: Академия,2001.

11. Гехт К. Психогигиена. – М.,1998.

12. Гурова А.И., Горлова О.Е. Практикум по общей гигиене. – М.,1990.

13. Данилова Н.Н. Психофизиология. – Челябинск,1998.

14. Доскин В.А., Лаврентьева Н.Л. Ритмы жизни. – М.,1991.

15. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. – М.,1996.

16. Залманов А. Тайная мудрость человеческого организма. – Минск,1993.

17. Захаров Е.Н. Физиология физической подготовленности. – М.,1994.

18. Колбанов В.В. Валеология. – СПб.,1998.

19. Косицкий Г.И., Дьяконова И.Н. Резервы нашего организма. – М.,1993.

20. Кузнецов В. Хронобиология и биоритмы // ОБЖ. – 2000. - №3. – С.50-52.

21. Нидельман Р. Кто там шагает левой? // Знание-сила. – 1998. - №3. – С.60-66.

22. Нормализация учебной нагрузки школьников / Под ред. М.В. Антроповой. – М.,1988.

23. О недопустимости перегрузок обучающихся начальной школы. Письмо минобразования России от 22.02.99. № 220/11-12. // Начальная школа. – 1999. - № 9. – с. 3 – 5.

24. Пижурина Н. Ритмы познания // Учительская газета. – 1997. – 4ноября. - №44. – С.18.

25. Попов С.В. Валеология в школе и дома (О физическом благополучии школьников). – СПб.,1998.

26. Путилова А.А. «Совы» и «жаворонки» и другие. – М.,1997.

27. Сапин М.Р., Брыскина З.Г. Анатомия и физиология детей и подростков. – М.: Академия,2000.

28. Симонов П. Познай себя: высшая нервная деятельность человека, его работоспособность и здоровье // Коммунист. – 1986. - №15. – С.74-81.

29. Состояние здоровья молодого поколения России. // Народное образование. – 1993. - № 5 – 6. – с. 43 – 51.

30. Тюмасева З.И. Валеология и образование: проблемы и решения. – Челябинск,1999.

31. Фомин И.А. Психология здоровья. – Челябинск,1998.

32. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. – М.,1990.

33. Шумов Д. Как стать еще умнее // Будь здоров. – 1997. - №8. – С.54-60.

34. Яковлев С. Биоритмы человека // Наука и религия. – 1997. - №5. – С.52-53.

© Размещение материала на других электронных ресурсах только в сопровождении активной ссылки

Вы можете заказать оригинальную авторскую работу на эту и любую другую тему.

(50.5 KiB, 97 downloads)

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Архив сайта
Навигация
Связаться с нами
Наши контакты

magref@inbox.ru

+7(951)457-46-96

О сайте

Magref.ru - один из немногих образовательных сайтов рунета, поставивший перед собой цель не только продавать, но делиться информацией. Мы готовы к активному сотрудничеству!